终于！有瑜伽老师将瑜伽呼吸法讲清楚了瑜伽习练者都清楚，瑜伽除了练习瑜伽体式外，还需要配合上各种呼吸，如此有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。

　　瑜伽呼吸法是通过各种不同的呼吸法，有效的内脏，刺激身体腺体的分泌，激活脉轮的潜在力量，以达到清洁身体的效果。

　　瑜伽倡导的呼吸是动用整体进行呼吸，通过吸入足够多的能量供给身体，促进血液循环并将能量输送到身体的各个部位，使身心得到充分的放松。

　　2、手放在腹部后，鼻孔缓慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸入腹部手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。

　　胸式呼吸也叫肋式呼吸JN江南·体育最新官网入口、横式呼吸，主要是以肺部的中上部位进行呼吸，整体感觉是胸腔在涨缩鼓动，而腹部相对静止。

　　闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发出声音一样，自然地吸气，以1秒1次来呼气。

　　完全呼吸主要是以肺的整体都参与呼吸的运动，腹部、胸腔整体都有在鼓动涨缩，达到最大限度的扩张，肋骨和锁骨被颈部、喉部肌肉向上牵引。

　　2、缓缓的吸气，让腹部完全扩张，继而让胸腔扩张，当肋骨完全扩张后，一边吸气一边提肩，使空气提到喉部位置；

　　完全呼吸法前，先做胸式呼吸几分钟，达到完全扩张胸腔，肋骨完全打开；练习中会感觉到把滞留在肺部的能量放出去，同时会有新鲜的能量充满肺部。

　　当然，呼吸法除了上述讲的常见的三种呼吸法外，还有其他的分类，感兴趣的可以自行搜索了解，这边由于篇幅关系就不再展开，了解更多瑜伽详情，可直接评论区或后台滴滴我~